z brzucha

[...] 71,3kg a dzisiaj po wieczornym aero 69,3kg. Czyli na odchudzanie w momencie zastoju jak najbardziej:->. Fałda tłuszczu na brzuchu przy pępku schodzi opornie ma 0,7cm z boku brzucha w miejscu, w którym robi się "fachowy" pomiar ma 0,3cm. Mam cel na następne parę tygodni...dojechać te 0,7 na tyle co z boku czyli 0,3cm}:-( Micha nadal będzie na nie [...]

Dzisiaj nieformalna ustawka w Gym&Fitnes Słodkiewicz z Kamilem(marylinnn SFD) i Weroniką i oczywiście moja skromna osoba z córeczką... Trening jak zawsze FBW zwiększony troszkę objętościowo, z piramidami, dropsetami i nastawieniem na fazę ekscentryczną. Cięzarów nie piszę bo dobierałem intuicyjnie do powtórzeń i nie pamiętam dokładnie jak to na [...]

[...] możesz sobie uszkodzić stawy kolanowe. Możesz się odnieść jak można uszkodzić sobie staw kolanowy ćwicząc na dużych ciężarach z odpowiednia techniką? Odnośnie ćwiczenia brzucha rób serie 16 – 25 powturzeń. Jaki jest sens katowania mięśni brzucha w tym przedziale co podałeś? , Brzuch jest mięśniem jak każdy inny w naszym organizmie więc sądzę [...]

[...] 8s:6p. 2.Wyciskanie żołnierskie: 1s:6p:60kg, 2s:6p:65kg, 3s:6p:65kg, 4s:6p:65kg, 5s:6p:70kg, 6s:6p:70kg, 7s:5p:75kg, 8s:3p:80kg. 3.Martwy ciąg: 1s:6p:110kg, 2s:6p:120kg, 3s:6p:130kg, 4s:6p:140kg, 5s:6p:150kg, 6s:6p:160kg, 7s:6p:170kg, 8s.6p:180kg. Po zakończeniu treningu typu shotgun 4 serie brzucha i b.szybka jazda na rowerku stacjonarnym.

[...] mi szło dość łatwo. Nie wiem czy jutro będę mógł wstawić wypiske, więc podaje dziś wage ~80,5 kg, poszło ~2,5 kg w przód i jest w miare sucho myśle. Bonus, choyowe zdjęcie brzucha i nóg, gdyż nadal nie nauczyłem się robić zdjęć moim p500, a patrząc w internecie na fotki innych, im wychodzą kosmiczne, nie wiem jak to robią ps. doinformuj mnie [...]

[...] sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa między seriami: 100 seconds Ciezar:15kg C) Łydki na maszynie Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Ciezar:50kg Wrazenia: Wszystko robione powoli i dokladnie Po treningu zrobilem 4 serie brzucha i 17 minut aeroby na rowerku

[...] produktów które nam szkodzą to czasem jedyna droga ale jak gazuje ci się po wszystkim to może czas do lekarza, konkretnie do gastroenterologa czy jakoś tak obstawiam w ciemno że zaleci gastroskopie z pobraniem wycinka aby z absolutną pewnością stwierdzić czy masz Helicobacter pylori miałem tą bakterię , po wyleczeniu wzdęcia brzucha mi przeszły

[...] odcinek pleców ale czy nie wydaje wam się, że autor ma wyraźnie wykrzywiony dolny odcinek pleców+ zgarbione łopatki czego efektem jest właśnie taki brzuch?  Wzmacnianie brzucha to jedno ale ja bym na Twoim miejscu popracował nad wzmocnieniem tyłu ciała + mięśnia brzucha ale bardziej poprzecznego, prostego w drugiej kolejności. Sam miałem\mam [...]

[...] dni nie treningowe jak schudne 2 kilo to wiem że ten tłuszcz nie do końca się spalił , ponieważ gdy jadałem karkówkę w dni NIE TRENINGOWE i chudłem to widziałem zarys mięśni brzucha a chudnąc na diecie opartej o smalec i twaróg chudy nawet jak chudne to nie widzę już tychże zarysów mięśni brzucha , ale i ogólnie widzę iż proporcje między [...]

"przede wszystkim podtrzymuja tulow w pozycji stojacej do spoly z miesniami brzucha"-bzduraaaaaa!!!!!! jeżeli chodzi o utrzymanie prostej pozycji tułowia to dzieje sie to za sprawa miesni prostych brzucha i prostowników grzbietu :) Najszerszy grzbietu przywodzi ramię, zgina, obraca do wewnątrz. Niedawno zamiescilem art z linkiem do [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp napisałem wyżej ale wymienię jeszcze raz: Atlas który ma 5 stanowisk można na nich ćwiczyć mięśnie pleców, ud, brzucha, klatki oraz tzw motylków, posiadam drążek 4 miejscowy, urządzenie przytwierdzone do ściany do wyrzutów nóg w górę na mięśnie brzucha, drabinkę, urządzenie ćwiczące [...]

Trolo normalnie na sztandze 90kg max a jak mam ten mini hełm to 5kg a tu nowe zdjęcia :) http://imageshack.us/photo/my-images/4/dsc00461yz.jpg/ - full looz nawet brzucha nie spiąłem :) http://imageshack.us/photo/my-images/849/dsc00462z.jpg/ - biceps bokiem http://imageshack.us/photo/my-images/210/dsc00471z.jpg/ - przód pas nie rośnie, ale [...]

[...] serii ewent 2powt. Rozne cwiczenia znios rozne ilosci dodanych powt. Czym dluzszy zakres tym mniej powt dodawaj(za wyjatkiem b wytrzymalych, jak nogi). A co na misnie brzucha? nie sadze zeby koncentracja na nich zrobila wielka roznice , wiec nie koncentruj sie. Walnij cos sobie z rana na pobudkie, ale tak do 50 unoszen nog lezac i starczy. [...]

[...] ;-). Później lekkie rozciąganie HIM i HAM. Fajnie tak szybciej wrócić do domu jak jeszcze jasno jest. Zwykle zaraz po pracy idę na siłowię więc w domu po 21 jestem, papu do brzucha, papu do pojemników, robi się 24 i trza spać. A tak dzisiaj trochę miałam czasu żeby inne dzienniki przejrzeć i popatrzeć na filmiki z techniką ćwiczeń na jutro. [...]

[...] ze sztangielkami 15/15/15 C. Uginanie nóg leżąc 20/15/15/12 D. Wspięcia na palce obunóż stojąc 30/max/max/max E. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20/max/max F. Spięcia brzucha leżąc 20/max/max Trening c A. Ściąganie wyciągu górnego do klatki (plecy) 3x15 B. Wiosłowanie na maszynie siedząc (plecy) 3x15 C. Wyciskanie sztangielek skos + [...]

Przesadziłeś Czawaj plecy: "sciaganie wyciągu górnego do karku 4s po 12-8 powtórzeń ściąganie wyciągu górnego do klaty 3s po 12-8 ściąganie wyciągu siedząc do brzucha(na najszerszy) 3s po 12-8 podciąganie sztangi do brzucha 3s po 12-8 martwy 4s po 12-8 3 pierwsze ćwiczenia to to samo... Zostaw jedno z nich w 4 seriach i dodaj serię do [...]

[...] u dziewczyny wiec mam nadzieje ze zrobimy jakis normalny zdrowy obiad i micha bedzie ok.Wody troche podeszlo,ale widac ze to woda bo krata sie utrzymuje,zylki na nogach,dole brzucha tez tylko lekko brzuch przymglilo,ale to nie moja wina ze wyszedlem w piatek i mozna powiedziec wrocilem nieplanowanie w niedziele 8-) Wczorajszy omlet i pizza [...]

[...] kg -wiosłowanie sztangielką lezac na lawce 5x 15 16-18kg (zdziwilem sie ale na prawde wystarczylo) -sciaganie szeroko drazka 3 x15+sciaganie V 3x15 -przyciąganie do brzucha siedząc jednoracz 2x20 -sciaganie liny do bioder 2x20 -szrugsy hantlami 1 powt 1 sec spiecia,2 p-2 sec,10 powt,10 sec spiecie. 3x -szrugsy ze sztanga 2x 20 +allachy [...]

[...] ćwiczenia na 4. i tak wymieniam 4/2/4/2/4/2/łydki lub odwrotnie. Fajnie się ćwiczy. Brzuch robię jak mi się chce dłużej posiedzieć, na redukcji i tak nie zbuduję mięśni brzucha. Staram się przetrenować brzuch 2x tydzień. Zazwyczaj robię allahy i unoszenie nóg w zwisie. W dni wolne od treningu czyli wtorek i niedziela, bo tak zamkniętą mam [...]

[...] 8-8-8 - uginanie ramienia ze sztangielką z supinacją 3s 8-8-8 WTOREK: plecy: - wyciskanie sztangi leżąc na brzuchu10,10,8,8-progresja - wiosłowanie – sztanga do brzucha podchwyt szeroko 10,10,8,8 - martwy ciąg 10,8,6,6 Triceps: - wąskie wyciskanie sztangą 10,8,6,6 - prostowanie sztangielek 12,10,10,8 - franc. dwie ręce 12,12,10,10 [...]